Коллаген является самым распространенным структурным белком в теле человека. Фактически, на его долю приходится около 30% всего белка в организме. Коллаген является ключевым компонентом соединительных тканей, играющим решающую роль в поддержании прочности и эластичности кожи, силы и выносливости мышц, а также подвижности и гибкости суставов.

Как структурный белок, коллаген состоит из 18 аминокислот и отличается уникально высоким содержанием трех из них: глицина, пролина и гидроксипролина. Эти аминокислоты образуют длинные цепочки полипептидных молекул, которые создают структуру коллагеновых волокон.

Кожа 

Коллаген, являясь преобладающим структурным компонентом дермы, отвечает за упругость, увлажненность и эластичность кожных покровов. Поддержание его на достаточном уровне помогает организму сохранить вышеуказанные преимущества как можно дольше, так как с возрастом выработка собственного коллагена в организме уменьшается, что приводит к появлению морщин и дряблости кожи.

Доказано, что прием до 10 граммов коллагеновых пептидов в день помогает улучшить эластичность кожи, ее увлажнение и плотность дермального слоя.
В обзоре, опубликованном в 2020 году, отмечается, что прием гидролизованного коллагена также защищает от мелазмы – хронического заболевания кожи, связанного с избыточной выработкой и накоплением меланина в участках, подверженных воздействию ультрафиолетового излучения, возможно, благодаря его антиоксидантному действию.

Кости, суставы, мышцы, связки

Коллаген является одним из компонентов костной ткани, поэтому когда с возрастом или вследствие других факторов выработка коллагена снижается, здоровье костей ухудшается. Это выражается в повышенном риске травм и переломов.

В здоровых костях существует баланс костного обмена между активностью костеобразующих клеток (остеобластов) и клеток, ответственных за реабсорбцию кости (остеокластов). Когда равновесие нарушается, и разрушение клеток опережает синтез новой костной ткани, кости становятся менее эластичными и более хрупкими. Есть исследования, доказывающие, что прием пептидов коллагена помогает поддерживать здоровье костей, а также подвижность суставов.

Коллаген составляет примерно 11 процентов белка, содержащегося в мышцах. И хотя пептиды коллагена не способствуют наращиванию мышечной массы, они помогают поддерживать мышечную функцию, что особенно актуально при старении, когда происходит возрастная потеря мышц.

Коллаген необходим для восстановления мышц после тренировки. Хотя он не содержит специфических аминокислот (например, лейцина), которые требуются для синтеза мышечного белка, доказано, что коллаген способствует улучшению регенерации мышц после тренировки.

Спортсмены, которые принимают добавки с коллагеном до и после тренировок, отмечают более быстрое восстановление и повышение выносливости.

Волосы, ногти

Коллагеновые добавки содержат аминокислоты, которые организм использует для создания кератина, основного белка волос. Кроме того, коллаген играет большую роль в поддержании здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.

При возрастном снижении коллагена ногти становятся более склонными к растрескиванию и расслоению. В одном исследовании лечение ногтей с помощью приема 2,5 г пептидов коллагена в день в течение 24 недели способствовало увеличению темпов роста ногтей на 12% и снижению частоты сломанных ногтей на 42%. Кроме того, 64% участников эксперимента достигли значительного клинического улучшения в части укрепления ногтевых пластин, при этом 88% участников испытали положительный эффект уже через 4 недели после начала лечения. Большинство участников (80%) согласились с тем, что прием пептидов коллагена улучшил внешний вид их ногтей, и были полностью удовлетворены эффективностью лечения.

Сердечно-сосудистая система

Одним из наиболее удивительных преимуществ приема пептидов коллагена является здоровье сердечно-сосудистой системы. Так, в исследовании на здоровых добровольцах, опубликованном в 2017 году, у участников, которые принимали трипептид коллагена два раза в день, за завтраком и ужином (общая суточная норма- 16 г) в течение шести месяцев, наблюдались снижение уровня холестерина и жесткости артерий, что позволяет предположить, что коллаген уменьшает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Данный эффект пептидов коллагена был подтвержден путем измерения в начале исследования и спустя 6 месяцев нескольких сердечно-сосудистых маркеров, а именно, уровней липидов в сыворотке и токсичных конечных продуктов гликирования (TAGE), а также сердечно-лодыжечно-сосудистого индекса (CAVI), который прямо пропорционален жесткости артериальной стенки: чем выше CAVI, тем больше жесткость артериальной стенки.

Разные типы коллагена

В организме существует более 25 различных типов коллагена. Разница между ними варьирует от небольших отличий в белковых субъединицах до значительных отличий в первичных пептидных последовательностях.

Типы I-IV являются наиболее распространенными белками коллагена, обнаруженными в костях, коже и сосудах (тип I), хрящах (тип II), связках (тип III) и структурных сетях (т. е. внеклеточном матриксе, базальной мембране) в органах (тип IV). Среди всех типов коллагена наиболее распространенными аминокислотами являются глицин, пролин и гидроксипролин.

Что вызывает потерю коллагена?

Естественное производство коллагена в организме — это непрерывный динамический процесс, который включает в себя баланс между синтезом новых белков коллагена и расщеплением старых/поврежденных белков. С возрастом собственная внутренняя (эндогенная) выработка коллагена организмом начинает снижаться, что способствует появлению таких признаков старения, как дряблая, тусклая кожа и меньшая подвижность и гибкость суставов.

Потеря коллагена естественным образом начинает начинается после 30 лет и с возрастом увеличивается: по оценкам, снижение выработки коллагена составляет 1 процент в год. Считается, что к 80 годам выработка коллагена снижается на 75 процентов.

Факторы образа жизни, включая стресс, пребывание на солнце, курение и алкоголь, также влияют на выработку коллагена в организме. Кроме того, диета, без достаточного употребления источников пищи, богатых коллагеном (например, вегетарианство или отказ от богатых коллагеном частей мяса, таких как кости, органы, сухожилия и связки), приводит к дополнительному дефициту коллагена. Поэтому добавление добавок пептидов коллагена в рацион помогает организму восстановиться и восполнить то, что было разрушено и потеряно.

Пероральные добавки с коллагеном, такие как CollaMarine от Preventera являются безопасным, удобным и эффективным способом поддержки синтеза нового коллагена и противодействия возрастному снижению синтеза коллагена.

Морской коллаген имеет те же преимущества, что и коллаген, полученный от коров или других наземных животных.

Как действуют добавки с коллагеном?

Добавки коллагеновых пептидов поддерживают здоровье кожи, костей и функцию суставов, а также замедляют потерю мышечной и хрящевой ткани. Хотя существуют различные формы коллагена, включая желатин, пептиды коллагена являются наиболее эффективной формой добавки коллагена для поддержки опорно-двигательного аппарата. Эта форма коллагена имеет более низкую молекулярную массу, что делает ее максимально биодоступной и, следовательно, идеальной для использования в качестве добавки.

Фактически, исследования показали, что более 90 процентов пептидов коллагена перевариваются и обладают высокой абсорбцией, появляясь в крови в виде небольших пептидов всего через 1 час после употребления. В организме пептиды коллагена стимулируют активность особых клеток, таких как хондроциты и остеобласты. Эти клетки находятся во всех тканях и отвечают за выработку нового коллагена, обеспечивая организм теми же аминокислотами, которые естественным образом присутствуют в организме.